Diabetes Melitus Tipe 1 Wajib Atur Pola Makan

Makanan yang harus disertakan ke dalam pola makan

Meskipun penghitungan karbohidrat cukup fleksibel, namun harus tetap mengikuti diet sehat secara keseluruhan.

Keharusan menjaga pola makan yang sehat seperti orang pada umumnya — konsumsi berbagai jenis makanan setiap harinya, memilih makanan kaya serat, vitamin, dan mineral serta rendah lemak, dan juga natrium.

Banyak penderita diabetes salah jika menghindari buah-buahan karena menganggap kandungan gulanya tinggi. Karena, buah-buahan kaya akan nutrisi, serat, rendah lemak, sodium, dan kalori.

Hanya saja kita harus menakar dan tetap berhati-hati terhadap karbohidrat dalam buah yang dipilih. Jenis makanan ini wajib ada dalam menu pola makan sehari-hari :

1. Kaya akan Serat. Ternyata kandungan serat dalam makanan, ternyata bisa membantu tubuh mengontrol gula darah. Karena, saat masuk ke dalam tubuh, makanan yang mengandung serat hanya melewati saluran pencernaan, tidak dicerna tubuh seperti makanan lainnya. Hal itu yang membuat makanan berserat cenderung tidak menyebabkan gula darah naik.
2. Mengandung Vitamin dan Mineral Vitamin dan mineral ini sangat dibutuhkan tubuh. Namun ternyata, kandungan ini juga berkhasiat untuk menjaga kadar gula dalam tubuh. Keberadaan vitamin dan mineral ini bisa menjaga keseimbangan metabolisme tubuh, termasuk menjaga kestabilan gula darah. Asupan ini juga penting untuk menjaga kadar gula darah tidak terlalu tinggi, maupun terlalu rendah.
3. Buah-buahan Banyak pengidap diabetes tipe 1 yang menghindari buah-buahan, karena takut akan kandungan gula dalam buah. Namun ternyata, tetapi buah-buahan bersifat natural, sehingga kandungan gula dalam buah sebenarnya aman dan dibutuhkan tubuh. Hanya saja perlu diingat, pastikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi buah agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan.

Makanan olahan seperti makanan beku, makanan siap saji, mie instan, serta sup kaleng telah mengalami perubahan dari keadaan semula untuk alasan kenyamanan konsumen. Pasalnya, jenis makanan ini biasanya sudah diolah dan dikemas sedemikian rupa, sehingga memiliki kandungan sodium, gula, dan lemak yang lebih tinggi. Selain itu, makanan olahan pun umumnya tidak memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral sebanyak yang dibutuhkan tubuh

Meskipun mengikuti aturan pola makan yang sehat tampak sedikit ribet, hal ini sebenarnya tidak sulit. Banyak orang cenderung mengonsumsi makanan yang sama dari waktu ke waktu. Dalam waktu singkat, kita akan terbiasa mengenal kandungan karbohidrat dalam makanan kesukaan Anda dan mulai menyeimbangkan porsi makan, insulin, serta gula darah dengan cara yang paling sesuai bagi Anda.

Agar tidak bosan, cobalah untuk mengombinasikan dan pilih jenis makanan dan sayuran yang disukai untuk makan sehari-hari. Nyatanya, mengatur pola makan bisa membantu menjaga kadar gula dan membuat tubuh lebih sehat.